健康管理は、食事の管理から。ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮のビタミンDの内訳

ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （40.5%）
• エリンギ （32.4%）
• 若鶏ムネ （27%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	25g	0.23	μg	40.5	%
エリンギ	10g	0.18	μg	32.4	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0.15	μg	27	%
固形コンソメ	0.6g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	100g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%