健康管理は、食事の管理から。刺身の盛り合わせのエネルギーの内訳

刺身の盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• イクラ （29.8%）
• キングサーモン （21.9%）
• 鯛 （21.2%）
• アジ （13.2%）
• カンパチ （7.1%）
• その他 （6.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

イクラ	20g	54.4	kcal	29.8	%
キングサーモン	20g	40	kcal	21.9	%
鯛	20g	38.8	kcal	21.2	%
アジ	20g	24.2	kcal	13.2	%
カンパチ	10g	12.9	kcal	7.1	%
本マグロ	10g	12.5	kcal	6.8	%