健康管理は、食事の管理から。かにすきのカリウムの内訳

かにすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （33.3%）
• ズワイガニ （31.7%）
• 長ネギ （21.8%）
• エノキダケ （13.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	33.3	%
ズワイガニ	中0.3杯	209	mg	31.7	%
長ネギ	中1本	144	mg	21.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	13.1	%