健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのカリウムの内訳

目玉焼きサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （42.4%）
• 卵 （37.6%）
• ケチャップ （17.1%）
• 粒入りマスタード （1.3%）
• 黒こしょう （0.87%）
• その他 （0.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	42.4	%
卵	M1個	55.9	mg	37.6	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	25.4	mg	17.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.87	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.71	%
ピクルス	0.3切れ	0.27	mg	0.18	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%