健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドの葉酸の内訳

目玉焼きサンドの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （52.2%）
• 卵 （46.4%）
• ケチャップ （0.68%）
• 粒入りマスタード （0.4%）
• マヨネーズ （0.21%）
• その他 （0.08%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	52.2	%
卵	M1個	18.5	μg	46.4	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.27	μg	0.68	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.16	μg	0.4	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.08	μg	0.21	%
ピクルス	0.3切れ	0.03	μg	0.08	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%