健康管理は、食事の管理から。たらこ混ぜおにぎり(梅干)のビタミンCの内訳

たらこ混ぜおにぎり(梅干)のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• たらこ （78.1%）
• 焼きのり （12.4%）
• 梅 （9.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たらこ	15g	5	mg	78.1	%
焼きのり	大0.125枚	0.79	mg	12.4	%
梅	10g	0.6	mg	9.5	%
米・もち米	70g	0	mg	0	%