健康管理は、食事の管理から。ナポリタンのカリウムの内訳

ナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （31.4%）
• 豚ロース （27%）
• キャベツ （17.4%）
• ケチャップ （8.8%）
• 芝エビ （4.5%）
• その他 （10.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.9人前	180	mg	31.4	%
豚ロース	0.5人前	155	mg	27	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	17.4	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	50.8	mg	8.8	%
芝エビ	中2尾	26	mg	4.5	%
アサリ	0.3人前	25.2	mg	4.4	%
大豆もやし	0.2人前	16	mg	2.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	2.6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.52	%
バター	9g	2.5	mg	0.44	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%