健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンEの内訳

ハムサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 食パン （26.7%）
• マヨネーズ （21.8%）
• プロセスチーズ （18%）
• トマト （17.7%）
• バター （8%）
• その他 （7.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.33	mg	26.7	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.27	mg	21.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	18	%
トマト	中0.2個	0.22	mg	17.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	8	%
ロースハム	中1枚	0.05	mg	3.7	%
レタス	10g	0.03	mg	2.5	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.02	mg	1.6	%