健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンKの内訳

うどんすきのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （90.9%）
• 木綿豆腐 （6%）
• 豚ロース （1.5%）
• にんじん （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	177	μg	90.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	μg	6	%
豚ロース	1人前	3	μg	1.5	%
にんじん	中0.5本	3	μg	1.5	%
ツブ貝	中1切れ	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
ほんしめじ	中0.5株	0	μg	0	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	μg	0	%