健康管理は、食事の管理から。鍋の食物繊維の内訳

鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （28.4%）
• 餅 （22.7%）
• エノキダケ （18.8%）
• 長ネギ （10%）
• 大根（根） （8.9%）
• その他 （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	28.4	%
餅	中10個	4	g	22.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	18.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	10	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	8.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	7.4	%
焼麩	中20個	0.38	g	2.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	1.7	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
あん肝	1人前	0	g	0	%
アンコウ	100g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%