健康管理は、食事の管理から。きのこのおこわのビタミンCの内訳

きのこのおこわのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ぶなしめじ （80.8%）
• 若鶏モモ （19.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	1.3	mg	80.8	%
若鶏モモ	10g	0.3	mg	19.2	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0	mg	0	%
マイタケ	中0.2株	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%