健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのビタミンEの内訳

お茶漬けパスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 水菜 （68.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.4%）
• 若鶏ササミ （5%）
• かつお節 （3.6%）
• 味付けのり （2.8%）
• その他 （0.08%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	0.9	mg	68.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	0.27	mg	20.4	%
若鶏ササミ	中1枚	0.07	mg	5	%
かつお節	小1パック	0.05	mg	3.6	%
味付けのり	1g	0.04	mg	2.8	%
あられ	1g	0	mg	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
マイタケ	中1株	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0	mg	0	%