健康管理は、食事の管理から。厚揚げとブロッコリーの炒め物の亜鉛の内訳

厚揚げとブロッコリーの炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （47.2%）
• ブロッコリー （46.2%）
• オイスターソース （6.3%）
• 豆板醤 （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.72	mg	47.2	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	46.2	%
オイスターソース	大さじ0.3杯	0.1	mg	6.3	%
豆板醤	0.5人分	0	mg	0.3	%