健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えのカリウムの内訳

にんじんの白和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （49.5%）
• 絹ごし豆腐 （25.8%）
• ヨーグルト（無糖） （9.7%）
• バレンシアオレンジ （9.6%）
• 米みそ（白） （5.2%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.25個	216	mg	49.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	113	mg	25.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	42.5	mg	9.7	%
バレンシアオレンジ	中0.25個	42	mg	9.6	%
米みそ（白）	6g	22.8	mg	5.2	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.88	mg	0.2	%