健康管理は、食事の管理から。リヨン風サラダのナトリウムの内訳

リヨン風サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68.1%）
• 卵 （17.5%）
• レバー（鶏） （7.4%）
• 水菜 （5.2%）
• トマト （1%）
• その他 （0.61%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	68.1	%
卵	M1個	60.2	mg	17.5	%
レバー（鶏）	焼き鳥1串	25.5	mg	7.4	%
水菜	1人前	18	mg	5.2	%
トマト	中1個	3.6	mg	1	%
サニーレタス	1人前	1.2	mg	0.35	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.19	%
クレソン	葉部分1枝	0.23	mg	0.07	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%