健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （28.2%）
• めんつゆ（ストレート） （28.1%）
• ちくわ （21.8%）
• 大根（根） （11%）
• がんもどき （5.2%）
• その他 （5.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	28.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	28.1	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	21.8	%
大根（根）	50g	2.1	g	11	%
がんもどき	中1個	0.96	g	5.2	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.92	g	5	%
卵	M1個	0.13	g	0.69	%