健康管理は、食事の管理から。ﾂﾅｻﾗﾀﾞの食物繊維の内訳

ﾂﾅｻﾗﾀﾞの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （53.7%）
• レタス （34.7%）
• きゅうり （11.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	30g	0.51	g	53.7	%
レタス	1人前	0.33	g	34.7	%
きゅうり	10g	0.11	g	11.6	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶	40g	0	g	0	%