健康管理は、食事の管理から。うち野菜炒めのエネルギーの内訳

うち野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （57%）
• 大豆もやし （11.4%）
• ほうれん草 （11.1%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （7.1%）
• その他 （5.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	10g	92.1	kcal	57	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	11.4	%
ほうれん草	中3株	18	kcal	11.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	7.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	50g	11.5	kcal	7.1	%
マイタケ	50g	8	kcal	4.9	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.47	%
食塩	1g	0	kcal	0	%