健康管理は、食事の管理から。うち野菜炒めの食物繊維の内訳

うち野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （40.8%）
• マイタケ （21.9%）
• 大豆もやし （18.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （18.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中3株	2.5	g	40.8	%
マイタケ	50g	1.4	g	21.9	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	18.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	50g	1.2	g	18.6	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%