健康管理は、食事の管理から。鶏団子汁の亜鉛の内訳

鶏団子汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （61.7%）
• ごぼう （17.6%）
• 干ししいたけ （6.8%）
• 麦みそ （6%）
• 大根（根） （3.5%）
• その他 （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	2.4人前	0.84	mg	61.7	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	17.6	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	6.8	%
麦みそ	大さじ0.5杯	0.08	mg	6	%
大根（根）	中・厚さ1.2cm	0.05	mg	3.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.9	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.5	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%