健康管理は、食事の管理から。ごぼう人参鶏肉のトマトソース煮のカリウムの内訳

ごぼう人参鶏肉のトマトソース煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ごぼう （32.1%）
• 若鶏モモ （27.1%）
• トマトソース （22.7%）
• にんじん （18.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ごぼう	300g	960	mg	32.1	%
若鶏モモ	中1枚	810	mg	27.1	%
トマトソース	お玉2杯	680	mg	22.7	%
にんじん	中1本	540	mg	18.1	%