健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフのエネルギーの内訳

高菜ピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （84.4%）
• バター （9.7%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• 高菜（漬け物） （0.99%）
• その他 （0.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	250g	420	kcal	84.4	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	9.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.2	%
高菜（漬け物）	1食分	5	kcal	0.99	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	1g	0	kcal	0	%