健康管理は、食事の管理から。鮭のアラ入りはくさい鍋の炭水化物の内訳

鮭のアラ入りはくさい鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （27.3%）
• 玉ねぎ （25.9%）
• さつまいも （23.9%）
• 白菜 （9.7%）
• つみれ （5.9%）
• その他 （7.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	27.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	25.9	%
さつまいも	50g	15.8	g	23.9	%
白菜	200g	6.4	g	9.7	%
つみれ	普通サイズ2個	3.9	g	5.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	4.4	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	1.8	%
ホタテ貝	中2個	0.6	g	0.91	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.26	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.06	%
紅鮭	4切れ	0.02	g	0.03	%