健康管理は、食事の管理から。栗ごはんのビタミンB6の内訳

栗ごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 栗 （85%）
• 米・もち米 （9.2%）
• ゴマ （3.9%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）
• 料理酒 （0.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

栗	100g	0.26	mg	85	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	9.2	%
ゴマ	2g	0.01	mg	3.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	1.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.49	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%