健康管理は、食事の管理から。鍋の具（手羽）の亜鉛の内訳

鍋の具（手羽）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （53.4%）
• がんもどき （15.5%）
• 白菜 （8.1%）
• 緑豆もやし （7.3%）
• 長ネギ （5.8%）
• その他 （10%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中5本	6.6	mg	53.4	%
がんもどき	中2個	1.9	mg	15.5	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	8.1	%
緑豆もやし	300g	0.9	mg	7.3	%
長ネギ	中3本	0.72	mg	5.8	%
ほうれん草	中3株	0.63	mg	5.1	%
さつま揚げ	普通サイズ5個	0.6	mg	4.9	%