健康管理は、食事の管理から。豚キムチのカリウムの内訳

豚キムチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （34.7%）
• 白菜（キムチ） （29.5%）
• 豚バラ （27.1%）
• 大豆もやし （8.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	34.7	%
白菜（キムチ）	2食分	272	mg	29.5	%
豚バラ	1人前	250	mg	27.1	%
大豆もやし	1人前	80	mg	8.7	%
ごま油	7g	0	mg	0	%