健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯（マンナンご飯３３％）１４０ｇのビタミンB6の内訳

炊き込みご飯（マンナンご飯３３％）１４０ｇのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （48.3%）
• インゲン豆 （19.3%）
• 米・もち米 （10.1%）
• にんじん （5.9%）
• ごぼう （5.4%）
• その他 （11.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.09	mg	48.3	%
インゲン豆	10g	0.04	mg	19.3	%
米・もち米	並0.67杯	0.02	mg	10.1	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.9	%
ごぼう	10g	0.01	mg	5.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	4.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	2.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	2.3	%
板こんにゃく	10g	0	mg	1.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.16	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%