健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の食物繊維の内訳

味噌鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （22%）
• 白菜 （16.6%）
• にんじん （16%）
• 長ネギ （11.2%）
• じゃがいも （11.2%）
• その他 （23%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	22	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.6	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	16	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	11.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	11.2	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	10.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	3.8	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	3.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.2杯	0.2	g	2.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.12	g	1.5	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.08	g	1.1	%
豚モモ	0.3人前	0	g	0	%