健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンB6の内訳

しゃぶしゃぶのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （49%）
• 絹ごし豆腐 （24.5%）
• 春菊 （14.2%）
• 和牛肩ロース （12.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	49	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	24.5	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	14.2	%
和牛肩ロース	0.25人前	0.05	mg	12.3	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%