健康管理は、食事の管理から。カレーうどんの亜鉛の内訳

カレーうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （29.8%）
• ぶなしめじ （24%）
• うどん（ゆで） （13.3%）
• ほうれん草 （11.2%）
• 豚モモ （10.7%）
• その他 （11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	29.8	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	24	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	13.3	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	11.2	%
豚モモ	10g	0.2	mg	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.8	%
カレー粉	2g	0.06	mg	3.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%