健康管理は、食事の管理から。チャーハンのカリウムの内訳

チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （32.9%）
• 米・もち米 （20.5%）
• 焼き豚 （17.1%）
• にんじん （15.9%）
• スナップえんどう （11.8%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	32.9	%
米・もち米	120g	34.8	mg	20.5	%
焼き豚	中1枚	29	mg	17.1	%
にんじん	10g	27	mg	15.9	%
スナップえんどう	0.5人前	20	mg	11.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.8	%