健康管理は、食事の管理から。ツナトーストのカリウムの内訳

ツナトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （46.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （28.7%）
• 食パン （24.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.4本	120	mg	46.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.4缶	73.6	mg	28.7	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	24.6	%