健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （58.3%）
• ケチャップ （35%）
• 卵 （4.5%）
• 豚モモ （1.4%）
• にんじん （0.75%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	58.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	35	%
卵	M0.5個	30.1	mg	4.5	%
豚モモ	20g	9.4	mg	1.4	%
にんじん	20g	5	mg	0.75	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.12	%
インゲン豆	1人前	0.2	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	1g	0	mg	0	%