健康管理は、食事の管理から。すき煮の炭水化物の内訳

すき煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （60.1%）
• 砂糖（上白糖） （11.2%）
• ニラ （8.6%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• ぶなしめじ （5.1%）
• その他 （8.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	60.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.2	%
ニラ	0.5束	2.3	g	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	6.8	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	5.1	%
清酒（純米）	20g	0.72	g	2.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	2.2	%
水菜	0.2人前	0.48	g	1.8	%
輸入牛モモ	80g	0.4	g	1.5	%