健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （27.2%）
• 木綿豆腐 （19.2%）
• 料理酒 （13.4%）
• 米みそ（赤） （12.7%）
• ほうれん草 （12.4%）
• その他 （14.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	27.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	19.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	13.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.95	g	12.7	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	12.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	6.7	%
おろししょうが	5g	0.43	g	5.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2	%
サンマ	中0.5尾	0.04	g	0.57	%
食塩	0.5g	0	g	0	%