健康管理は、食事の管理から。鮭のムニエルのビタミンB6の内訳

鮭のムニエルのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （70.8%）
• マッシュルーム （19%）
• ほうれん草 （7.3%）
• マイタケ （2.2%）
• 牛乳 （0.52%）
• その他 （0.26%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	100g	0.41	mg	70.8	%
マッシュルーム	中10個	0.11	mg	19	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	7.3	%
マイタケ	中0.2株	0.01	mg	2.2	%
牛乳	10g	0	mg	0.52	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	mg	0.26	%
生クリーム（液状）	21g	0	mg	0	%
こしょう	4振り	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%