健康管理は、食事の管理から。弁当の亜鉛の内訳

弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.7%）
• ベーコン （21.3%）
• 卵 （16.5%）
• ちくわ （5.3%）
• 昆布つくだ煮 （3%）
• その他 （4.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	49.7	%
ベーコン	中1枚	0.36	mg	21.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	16.5	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	5.3	%
昆布つくだ煮	1人前	0.05	mg	3	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	2.1	%
紅鮭	1切れ	0.03	mg	1.5	%
梅干し	中1個	0.01	mg	0.59	%