健康管理は、食事の管理から。弁当の食塩相当量の内訳

弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 梅干し （54.3%）
• 昆布つくだ煮 （18.2%）
• ちくわ （15.5%）
• ベーコン （9.8%）
• 卵 （2.1%）
• その他 （0.12%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	2.2	g	54.3	%
昆布つくだ煮	1人前	0.74	g	18.2	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	15.5	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	9.8	%
卵	M0.5個	0.09	g	2.1	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.12	%
ピーマン	中0.5個	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%