健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのビタミンDの内訳

ハンバーガーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （35.5%）
• 卵 （28.4%）
• 牛ミンチ （14.7%）
• 牛乳 （11%）
• バター （4.4%）
• その他 （6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.25個	0.19	μg	35.5	%
卵	M0.2個	0.15	μg	28.4	%
牛ミンチ	80g	0.08	μg	14.7	%
牛乳	20g	0.06	μg	11	%
バター	4g	0.02	μg	4.4	%
無塩バター	3g	0.02	μg	3.9	%
パン酵母	0.4g	0.01	μg	2.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ピクルス	2切れ	0	μg	0	%
玉ねぎ	40g	0	μg	0	%
ゴマ	3g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	40g	0	μg	0	%