健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めの亜鉛の内訳

ほうれん草炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （90.1%）
• ほうれん草 （5.3%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• こしょう （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	90.1	%
ほうれん草	中0.25株	0.05	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	4.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%