健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳
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オムレツのカリウムの内訳
オムレツのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
卵
(77.4%)
■
牛乳
(20.8%)
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バター
(1.6%)
■
食塩
(0.28%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
卵
M1個
55.9
mg
77.4
%
■
牛乳
10g
15
mg
20.8
%
■
バター
4g
1.1
mg
1.6
%
■
食塩
0.2g
0.2
mg
0.28
%
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