健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダのエネルギーの内訳

大根とキュウリのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （72.1%）
• 大根（根） （14.1%）
• きゅうり （10.3%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	72.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	14.1	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	10.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	3.5	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%