健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのナトリウムの内訳

五目焼きそばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （42%）
• さきいか （30%）
• 食塩 （14.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.4%）
• 芝エビ （1.9%）
• その他 （2.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	42	%
さきいか	1人分	810	mg	30	%
食塩	1g	390	mg	14.4	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	255	mg	9.4	%
芝エビ	中4尾	50	mg	1.9	%
中華だし	1カップ	40	mg	1.5	%
豚バラ	30g	14.1	mg	0.52	%
にんじん	20g	5	mg	0.19	%
白菜	50g	3	mg	0.11	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.01	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
片栗粉	2g	0.04	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%