健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの食物繊維の内訳
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ゴーヤチャンプルーの食物繊維の内訳
ゴーヤチャンプルーの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
ゴーヤ (89%)
■
木綿豆腐
(11%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ゴーヤ
50g
1.3
g
89
%
■
木綿豆腐
40g
0.16
g
11
%
■
ごま油
小さじ2杯
0
g
0
%
■
かつお節
2g
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
料理酒
2.5g
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
5g
0
g
0
%
■
豚バラ
40g
0
g
0
%
■
卵
M0.5個
0
g
0
%
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