健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンB12の内訳

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ゴーヤチャンプルーの詳細>ゴーヤチャンプルーのビタミンB12の内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節 2g 0.3 μg 45.2 %
M0.5個 0.19 μg 29.6 %
豚バラ 40g 0.16 μg 24.4 %
濃口しょうゆ 5g 0.01 μg 0.76 %
ごま油 小さじ2杯 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
料理酒 2.5g 0 μg 0 %
木綿豆腐 40g 0 μg 0 %
ゴーヤ 50g 0 μg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
3/28  Reケン
20240328  rm-112
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ