健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しのビタミンB6の内訳
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ほうれん草のお浸しのビタミンB6の内訳
ほうれん草のお浸しのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
ほうれん草
(55.1%)
■
かつお節
(34.8%)
■
カツオだし
(7.9%)
■
濃口しょうゆ
(2.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
ほうれん草
30g
0.04
mg
55.1
%
■
かつお節
5g
0.03
mg
34.8
%
■
カツオだし
30g
0.01
mg
7.9
%
■
濃口しょうゆ
1g
0
mg
2.2
%
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