健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めのビタミンCの内訳
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レバニラ炒めのビタミンCの内訳
レバニラ炒めのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
レバー(豚)
(53%)
■
おろししょうが (22.7%)
■
ニラ
(16.7%)
■
大豆もやし (7.6%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
レバー(豚)
70g
14
mg
53
%
■
おろししょうが
5g
6
mg
22.7
%
■
ニラ
0.5束
4.4
mg
16.7
%
■
大豆もやし
40g
2
mg
7.6
%
■
植物油
10g
0
mg
0
%
■
片栗粉
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0
mg
0
%
■
おろしニンニク
5g
0
mg
0
%
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