健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めのビタミンKの内訳

ほうれん草炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （49.6%）
• ほうれん草 （45.5%）
• 豚バラ （4.5%）
• ごま油 （0.45%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	49.6	%
ほうれん草	中0.25株	20.3	μg	45.5	%
豚バラ	50g	2	μg	4.5	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.45	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%