健康管理は、食事の管理から。ぬたの亜鉛の内訳

ぬたの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （31.7%）
• 山ウド （21.1%）
• 米みそ（白） （20.9%）
• 剣先イカ （11%）
• キャベツ （10.6%）
• その他 （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	31.7	%
山ウド	100g	0.2	mg	21.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	20.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.1	mg	11	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	10.6	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	3	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	1.7	%
グラニュー糖	2.5g	0	mg	0	%