健康管理は、食事の管理から。チキンえびドリア（2.5人前）のナトリウムの内訳

チキンえびドリア（2.5人前）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （47.6%）
• 固形コンソメ （17.3%）
• プロセスチーズ （13.4%）
• ブラックタイガー （8.5%）
• バター （4%）
• その他 （9.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	47.6	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	17.3	%
プロセスチーズ	スライス3枚	660	mg	13.4	%
ブラックタイガー	中20尾	420	mg	8.5	%
バター	大さじ2杯	195	mg	4	%
若鶏モモ	中1枚	177	mg	3.6	%
牛乳	コップ2杯	169	mg	3.4	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	2	%
米・もち米	500g	5	mg	0.1	%
アスパラガス	中5本	2	mg	0.04	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.04	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0.48	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%